na rzezbe

Jakie odzywki na maso-rzezbe

[...] kolo 2h, a powinien chyba do godziny, czy patrzec tak ze jesli na mase 2min to i tu 2 czy poprostu tak zeby odzyskac sily moze byc nawet od 30sek do minuty? i to nie wplynie jakos ze rzezbe bede robil zamiast masy? 2. SD to poprostu nic nie robienie przez 9-12 dni, zero cwiczen na silowni tak? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-10-31 21:01:59

[...] po 20powtorzen. bywa ze do tego dorzuce jakies cwiczenia na lydki i brzuszki. Powiedzcie co polecacie nt cwiczen oraz wagi. Glownie zalezy mi zeby przytyc oraz miec jako tako rzezbe. Prosze o w miare szybkie i konkretne odpowiedzi. pzdr ps. wszystkie w/w cwiczenia z obciaznikami 2x1,5kg Zmieniony przez - .nieznany w dniu 2005-10-10 15:01:49

Zawsze robilem 3-4 serie na kazde cwiczenie, ale ostatnio zaczalem czytac plany treningowe i sa tam 5-7 serii. Wiec moze/napewno robie cos zle. 1. Jaki ma wplyw ilosc serii na katabolizm? 2. Jaka jest odpowiednia ilosc serii/ kiedy odpuscic kolejną serie/ zeby uniknac przetrenowania a trening pozostał dobry? 3. Ile serii trzeba robic zeby uzystac [...]

[...] tylko przyst sily.Teraz w sierpniu bede jechal na sile,we wrzesniu znow na mase i tak na mase z oczywiscie zmiennymi cyklami chce dotrwac do marca.No wtedy chce zaczac rzezbe.No ale do tego czasu musze nabrac,wiadmo jakiejs porzadnej masy.Dodam ze mam dobra diete na mase,ale to nie wystarczy.Chcce kupic jakies odzywki.Myslelem o [...]

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Wiek: 22 Waga: 75 wzrost: 175 Ob pasa: 70 Biceps: 38 Chodzę regularnie na siłownie od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu, ćwiczenia jakie wykonuje każdego razu na siłowni: Biceps hantlami 3x15 powtórzeń Klatka hantlami 3x15 powtórzeń Barki hantlami 3x15 powtórzeń Triceps hantlami 3x15 [...]

[...] jakis pierwszy cykl odzywek, tylko jestem kompletnie zielony... Jedynie co bralem to jakies gainery zeby zwiekszyc mase, i to sie udalo, teraz przyszedl czas na sile i rzezbe ! Wiec co do stazu : trenuje hokej na lodzie od 17 lat, kiedys na wysokim poziomie teraz juz niestety tylko amatorsko 2 do 3 razy w tygodnu, kondycja jest dobra. [...]

Chciałbym w warunkach domowych troche poprawić rzeźbę. Mam 182 cm, 77kg i prawie 16 lat. Głownie zależy mi na klacie i mięsniach brzucha. Od 5 dni zaczelem robić A6W (brzuszek troche boli) i pomki 2x20 i co dziennie zwiekszam o "2" pompki. Do tego mam jeszcze hantle 7kg i możwliość podnoszenia się na drążku. Mógłby ktoś mi jakoś konkretnie [...]

Za 4 tyg kończę cykl masy, w sumie drugi już. I dzięki diecie i treningom w końcu rosnę no ale chce teraz trochę nadrobić rzeźbę bo tym cyklu i zjechać z tłuszczu. Aktualnie w ogóle nie biegam ani nic. Zero aerobów. Mój organizm jest taki że spala szybciej niż ktoś może sobie wymyślić:P no niestety takie życie. No i tu pytanie co mam robić w [...]

Wzrost: około 150cm waga: ponad 50 kg(około 55kg) Cel: chciałbym troche stracic na wadze i uzyskać lepszą rzeźbe Wiek: Nie całe 12 lat Dostępne środki : Rower (domowy) i "zwykły", cięzarki 2 kg Możliwość chodzenia na basen w okreslone dni, biegać itp. Dieta mile widziana Z góry dziękuje

jou wam!!!! mam pytanko!!! kupiłem białko 1kg 80% o smaku czekoladowym!!!!jest ono zapakowane w folii!!! koleś mowie ze ono jest na bank 80% i jest to białko na bank dobre(on tak twierdzi). czy mozna jakos sprawdzic czy to na bank białko a nie jakis tani gainer albo mass!!! czy białko różnic sie jakos w smaku od gainera?? chodzi o to że robie [...]

czesc!ok 3-4 tyg skonczylem brac mono kreatyny teraz biore aakg z glutamina (mam zamiar brac taki mic jeszcze ze 2 tyg) a potem chcialbym cos na pompę i rzezbe).i nie wiem czy robic przerwe po takim cyklu (jezeli tak to ile) czy o razu brac?czy po odstawieniu aakg i glutminy nie powinno byc spadkow?(zanim jeszcze wezme te odzywki na pompe)z gory [...]

Witam mam 16 lat warzę 65 kg i mam ok 180 cm wzrostu chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu treningu na fajną rzeźbę klatki, barków i brzucha.Nie mam prawie wcale tłuszczu i chyba jestem ektomorfikiem, nie wiem czy dam radę coś uzyskać z taką masą .Na razie robię a6w i pompki diamentowe, ale chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego niestety nie mam [...]

Siemka Mam 13 lat i mianowicie mam problem. Nie mam zestawu ćwiczeń... Wiem wiem najpierw trening na masę... i właśnie w tym problem nie mam dobranych ćwiczeń ! To tak: Wzrost 163cm Waga 42KG Chcę sobie zrobić siłę i rzeźbę. Jak byście mogli mi ułożyć Ćwiczenia tak jasno objaśnione to bym był wdzięczny. Na siłownię raczej nie mam wstępu więc [...]

Siema. Mam 19 lat, mierzę 184cm wzrostu i ważę 76,5kg. Od stycznia tamtego roku do lipca przytyłem 11kg, dalej trzymam tę dietę i już nie przybywa kilogramów bo nie mam kalorii na plus, jednak jak na razie chciałbym rozbudować swoje mięśnie, żeby lepiej wyglądać. Nie chodzę na siłownie, ale mam do dyspozycji hantle (2x15kg) i drążek do [...]

Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

[...] 40 kg . Do tego jescze robie trening na mięsnie brzucha dodatkowe 20 minut cwieczen brzucha . Chcem zaczac chodzic na profeslinalna silownie i zaopatrzyc sie w kreatyne aby nabrac wiecej masy , aby do wakacji jakos rzezbe uzyskac . Poradzcie czy kreatyna pomoze . Moze jakies cwiczenia dieta lub jakies propozycje co do nabrania masy i rzezby .

[...] . cos o mnie . trenuje na silowni 14 lat i jakies juz tam pojecie o trenowaniu i odzywianiu mam ale co dosupli to bardzo malo ich stosuje . mam dobra sylwetke i dobra rzezbe ale chcialbym troche zucic na siebie wiecej masy. co do diety to scislej nie mam ale jem regularnie 5 posilkow dziennie i odzywiam sie dobrze . prosze o jakas rade i [...]

A więc tak chodziłem na siłownię przez rok i potem zrezygnowałem i przerwa trwała około 8-9miesięcy teraz na nowo chcę zacząć chodzić na siłownie i tu pytanie. Czy zacząć treningiem FBW czy też ułożyć sobie trening i zacząć od niego? proszę o rady i pytanie jeszcze kiedy najlepiej zażyć jakieś odżywki. Po jakim czasie?? aha i jeszcze jedno [...]

Moje pytanie to: Co zrobic aby szybko przybrac na masie, wiecje wyciskac na lawce, malym kosztem, w miare szybko, miec ladna rzezbe ? Mam 17 lat i wyciskam 63 kg (malo);/ Cwicze ok 2 miesace. Mam dostepna silownie we wtorki,srody i piatki . Robie 4 serie po 8 powt. 40 kg, 4 po 5 powt. 45 i 47 kg i 4 po 4 powt. 50 kg. Zmieniony przez - Podium w [...]